Лишний вес во время беременности

Бытует мнение, особенно среди наших мам и бабушек, что беременная женщина должна быть похожа на милого пухлого медвежонка, а ведь это абсолютная ерунда. За двоих кушать тоже вряд ли стоит. Не позволяйте себе распускаться во время беременности, старайтесь вести активный образ жизни, больше находитесь на воздухе, ходите пешком, кушайте поменьше плюшек и ваше тело остается таким же подтянутым и стройным течение всей беременности.

Немецкие ученые провели исследования жизнедеятельности 12 беременных женщин и пришли к выводу, что прибавка в весе во время беременности была минимальной, в пределах 3-х килограмм, у тех женщин, которые занимались спортом в течение всей беременности.

Кроме того, что физические нагрузки сжигают лишние калории, всем известно, что они положительным образом влияют на настроение женщины в положении и ее общее самочувствие. Если тенденция набора лишнего веса во время беременности усилилась, то будущая мама попадает в группу риска и имеет шанс получить развитие диабета, повышенное давление и другие проблемы со здоровьем.

Следует помнить, что мама самым прямым образом влияет на развитие пищевых пристрастий своего малыша. По статистике, те женщины, которые набрали вес во время беременности рожают и более крупных детей, чем те, которые остались в форме.
Специалисты рекомендуют заниматься такими видами спорта во время беременности как плаванье, ходьба, специальная гимнастика для беременных, йога и танец живота. Если вам нравятся сложные и интенсивные тренировки, то о них пока следует забыть.

Наиболее полезными для беременной женщины являются упражнения на раскрытие тазобедренных суставов, например «бабочка». Его можно делать сидя дома, перед телевизором соединив при этом стопы и пружиня ногами, отводя их в стороны. Кроме физических нагрузок полезна релаксация и медитация, поскольку, как известно одной из наиболее распространенных причин набора лишнего веса является стресс.

Самое простое, что можно практиковать в домашних условиях - это поза расслабления. Как это делается: когда никого нет дома, ложимся на пол, отводим в стороны руки и ноги и укрываемся пледом. Далее необходимо закрыть глаза и на последующие 15-20 минут попытаться полностью расслабиться, отключив в голове поток мыслей. После такой релаксации должен ощущаться прилив сл и энергии, а настроение заметно улучшиться. Заботьтесь о своем здоровье всегда, как во время беременности, так и после нее. 0