Советы по правильному питанию беременных

Беременность является серьезным испытанием для женского организма. В течение девяти месяцев происходит гормональная перестройка, женщина набирает вес, у нее полнеет фигура, изменяется походка, начинает болеть поясница, появляется большой живот, потому организм испытывает длительный стресс.

Большинство женщин страдает от того, что их фигура располнела, пытаются сидеть на диетах, ограничивают себя в еде. Но тем самым только вредят себе и своему ребенку. Почему женщина во время беременности начинает больше есть? Во-первых, как уже отмечалось, она испытывает сильный стресс и нервное напряжение. Большинство женщин переживает момент страха, что не сможет стать хорошей мамой своему еще не родившемуся ребенку. Все эти страхи и переживания сказываются на аппетите. Некоторые женщины начинают есть больше, чтобы за едой отвлечься от неприятных мыслей.

Во-вторых, в народе существует мнение, что беременная женщина должна есть за двоих. Не известно, на основании чего возникло такое мнение, но оно не получило научного подтверждения. Ребенок питается через пуповину питательными веществами, поступающими из ее крови. Потому важно то, как питается мама, а не то, как часто и как много она ест. Очень важно употреблять в пищу больше витаминов и минеральных веществ. Различные витамины содержаться в овощах, фруктах, печени, рыбе, зерновых. В то же время малополезны для будущего малыша конфеты, печенье, булочки, острое, жирное. Нет необходимости сидеть на бесконечных диетах во время беременности. Достаточно просто правильно питаться.
К продуктам, которые показаны при беременности, относятся овощи и фрукты, желательно в сыром виде без термической обработки, куриное мясо без кожи, бульоны нежирные, рыба. Стоит избегать экзотических блюд, бобовых (они могут вызывать вздутия и боли), сладостей (конфеты, печенья, торты). По возможности стоит избегать жирного и жареного, эти продукты могут вызвать боли и рези в желудке, печени.
Соблюдать эти простые рекомендации, каждая женщина сможет держать себя в форме без изнурительных диет. При этом правильное питание мамы благоприятно отразится на здоровье будущего ребенка. А после родов вес обязательно нормализуется, и фигура вернется к прежнему состоянию. 0