Витамин Е для беременных

Беременность является как самым прекрасным, так и самым ответственным периодом в жизни каждой женщины. И для нормального протекания беременности необходимы в достатке витамины различных групп. Но основным витамином, который так нужен при беременности все же является витамин группы Е, т.е. токоферол. В переводе с греческого название витамина означает две части слова - это «рождение» и « носить». И из этого можно сделать вывод, что витамин Е способствует вынашиванию ребенка. И еще не маловажным является и такое свойство данного витамина как предохранения от онкологических заболеваний. При недостатке токоферола в организме могут появиться такие симптомы, как слабость и анемия, что плохо может сказаться на протекании беременности. И еще одним из волшебных свойств наделен это так нужный витамин. Он помогает предотвращению болезни Альцгеймера.

Витамин Е способен предотвратить нарушение менструального цикла, что нередко может произойти во время беременности, а так же может предотвратить угрозу выкидыша на ранних сроках. При помощи этого витамина идет формирование дыхательной системы у плода. Витамин Е просто необходим для выработки таких гормонов как эстроген и прогестерон, т.е. он способствует нормальному генофону у женщин и способствует улучшению самочувствия плода.

Но, обладая такими прекрасными свойствами витамин. Е в больших дозах может нанести и немало вреда. И превышать суточную дозу не следует. А она должна составлять 200-400 мг. В сутки. Этот жирорастворимый витамин имеет способность откладываться в жировой ткани, и в результате вы можете набрать лишние килограммы, что тоже не очень хорошо для беременной. А так же витамин группы Е способствует упругости мышц, что при родах совсем нежелательно.

Этим витамином особенно богаты такие продукты, как пророщенные злаки, растительные масла, а также полно его в семенах льна, подсолнечника и орехах. В обычной пище, такой как мясо, молоко и яйца, витамин Е содержится в меньших объемах. И, следовательно, беременным необходимо употреблять в пищу как можно больше зелени и овощей. И к тому же овощи не смогут испортить вашу фигуру.

Как правило, врачи могут назначить прием витамина Е в виде лекарственного препарата. Подбор дозы на сутки ведется строго индивидуально и никогда к данному витамину ни один врач не припишет препарат с большим содержанием железа. И, если все же вы не принимаете медикаментозный витамин Е, то его нужно получать хотя бы при приеме продуктов питания, учитывая, что железосодержащие продукты питания так же несовместимы с витамином Е. И в таком случае продукты, содержащие железо, можно принимать по истечению 12 часов после принятого витамина.

На завтрак можно съесть нежирного творога с горсткой орешков, которые так богаты витамином Е. Бурый рис, содержащий в себе витамин Е, отлично может подойти в качестве сытного и питательного обеда. На гарнир можете приготовить салат со шпинатом, помидором, петрушкой и заправить его подсолнечным маслом. На ужин беременной можно съесть овсяную кашу, также богатую токоферолом, а для сладости лучше добавить сухофрукты, такие как чернослив, курага и изюма. И старайтесь приготовить столько сколько вы сможете съесть, что бы витамины для беременных своих лечебных свойств не утратили. 0