Здоровый позвоночник беременной и йога

Позвоночник – это самая главная опорная ось нашего организма. Благодаря его гибкости и здоровью, человек сохраняет красивую осанку и хорошее самочувствие долгие годы.

Часто, именно из-за искривлений в позвоночном столбе во время беременности и родов возникают определенные проблемы. Искривленный позвоночник, может привести к тому, что возникшая ассиметрия в тазовых костях может привести к трудностям при родах. Именно по этой причине, важно начать заниматься физическими упражнениями задолго до того, как наступит беременность. Здоровый позвоночник должен стать приоритетом для будущей мамы еще задолго до беременности.

Если до беременности женщина не занималась спортом, то во время беременности вовсе не поздно начать. Сегодня много говорят о йоге, и нужно отметить, что эти разговоры не безосновательны. Йогой можно заниматься в любом возрасте и положении. Во время беременности также можно ее заниматься. Все дело в том, что все упражнения этой оздоровительной гимнастики построены на том, чтобы удлинять и вытягивать позвоночник. Практиковать во время беременности лучше с опытным инструктором, особенно на первых порах.

Ведь для будущей мамы самым важным и главным должна оставаться забота о развитии своего ребенка, а не собственный внешний вид. Йога может предложить беременной женщине полезные дыхательные практики, которые помогут развить легкие и диафрагму. Кроме того, большинство йогических упражнений положительно влияют на нейтрализацию стрессов у женщин, ждущих ребенка.

Ни для кого не секрет, что развиваясь и увеличиваясь в размерах, ребенок начинает сдавливать кровеносные сосуды и вены, что приводит к возникновению варикозного расширения вен. Определенные упражнения из практики йоги призваны нормализовывать ток крови и лимфы, что в значительной степени предотвращает возникновение варикоза.

Регулярно практикуя йогу можно подготовить тазобедренные суставы к максимальному их раскрытию во время родов. Кроме того, специальные йогические упражнения, наподобие мула-бандхи, способны в значительной степени укрепить мышцы половых органов, что также положительно повлияет на родовой процесс. Йога универсальна тем, что некоторые ее упражнения можно выполнять вплоть до дня родов, и сразу же после них.

Безусловно, речь идет о тех случаях, когда роды прошли быстро и безболезненно для женщины. Но, если во время родового процесса были какие-либо осложнения, то с возобновлением занятий лучше всего повременить. 0